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Vorweg möchte ich euch ein paar Sachen erklären.
Es muss einen jeden klar sein, das 70% des Erfolges (Egal welche Sportart) die Ernährung ausmacht. Ja richtig gelesen, 70% deines Erfolges bzw. deines Fortschrittes oder auch deines Wohlbefinden wird beeinflusst von dem was du isst, trinkst und in irgendeiner Form zu dir nimmst. Das heißt es bleiben nur 30% für Training, Regeneration und andere Dinge.
Sehr früh habe ich die Wichtigkeit dieser Thematik erkannt, daher beschäftige ich mich seit ca. 15 Jahren mit diesem extrem komplexen Thema. Dazu möchte ich gleich einmal klarstellen: Ich bin weder Arzt noch habe ich Ernährungswissenschaft studiert, alles was ich weiß habe ich durch lesen, Vorträge, von anderen Sportlern und das für mich wichtigste durch 18 Jahren Wettkampf-Bodybuilding mir selbst angeeignet bzw. durch Eigenversuche herausgefunden.
Ich werde euch nun meine derzeitige Ernährung und natürlich auch meine Zusatzernährung erklären.
So für mich gibt es immer 2 Phasen, die Masse Phase und die Vorbereitungs – bzw. Wettkampfphase.
Zurzeit hab ich die Massephase was für mich heißt: Zwischen 7000 und 8000 Kalorien Täglich. Dadurch dass ich einen extrem schnellen Stoffwechsel habe muss ich relativ Fett essen. Ja ich weiß ich höre schon die meisten Leser:“ Wauh super hätt ich auch gerne“ Vergesst es. Alles was man muss geht einen oft mit der Zeit auf die Nerven, glaubt mir.
- Ca. 5.00 Uhr aufstehen mein Frühstück meistens Vollkorntoast mit wenig Butter und Marmelade und natürlich ein Vemma (Erkläre euch gleich mehr darüber)
- 100g Maltodextrin (Maisstärke) 1 Portion Clutamin
- 10 Kapseln Perfekt Amino (Aminosäuren)
- Magnesium, Calcium, Zink, Vitamin B 100,Beta Carotin Kapseln, Omega 3 Fettsäuren, Vitamin C Kapseln, Gelatine Kapseln, Multivitamin Kapseln und ich trinke gleich einmal 1 Liter Wasser.
Dann geht es ab in die Arbeit Beginn 06.00 Uhr. Erste warme Mahlzeit um 09.00 Uhr, 100g Malto. um 12.00 Uhr eine kleine Mahlzeit (2-3 Kornspitz mit Wurst Käse und ein zwei Bananen)100g Malto.
14.00 Uhr geht’s ab zum Training. Vorher 10 Kapseln BCCAS, 2 Kapseln Carnitin und 2 Kapseln Kre-Alkaline wobei ich während des Trainings noch einmal 100g Malto. trinke und nach dem trainieren 10 Kapsen BCCAS und 2 Kapseln Carnitin, und um 17.00 Uhr bin ich dann zu Hause. Jetzt geht’s erst richtig los, meine Frau Claudia kennt meinen Hunger und hat mir meistens alles vorbereitet. Zweites warmes Essen wobei ich dann sehr oft bis zum Schlafengehen irgendetwas im Mund habe. Ca. 19.00 Uhr VEMMA, Magnesium, Calcium, Vitamin B100, Beta Carotin, Omega 3 Fettsäuren, Vitamin C, Multivitamin Kapseln, Gelatine Kapseln und Zink.
Wichtig:
Über denn Tag verteilt trinke ich mindestens 6 Liter Wasser.
Vor dem Schlafengehen ca. 20 Minuten vorher 100g Malto. mit Clutamin und 10 Kapseln Perfekt Amino.
Gute Nacht!!!
Vemma:
Hierzu eine kleine Geschichte:
Bereit?
Gut also seit ca. 8 Jahren mache ich selber Vorträge, meistens im Fitnessland Oyenhausen über Training, Trainingssysteme, Ernährung und Zusatzernährung. Mein letzter Vortrag stand unter dem Motto“ Zusatzernährung kontra Ernährung oder Zusatzernährung und Ernährung“ jedenfalls kam nach meinen Vortrag ein Unbekannter auf mich zu und fragte mich ob ich ein paar Minuten Zeit hätte. Ich dachte mir oh Gott schon wieder einer der irgendein Wunderprodukt auf den Markt schmeißen will, aber dadurch dass ich sowieso einen Kaffe trinken wollte sagte ich zu. Zum Glück den er erzählte mir über Vemma was es ist, was es kann und bot mir an das Produkt unverbindlich für 2 Monate zu testen. Ich nahm das Angebot an denn mir ist es am liebsten, auch wenn man darüber lesen kann und es sicherlich viele Empfehlungen gibt, es selber zu probieren. Der unbekannte meinte nur genau das liegt auch in seinem Interesse und ich werde sehen dass mich VEMMA voll und ganz überzeugt.
Ein Wort GENIAL
Der Mann, er heißt Michael, hatte zu 100% Recht. 1mal VEMMA immer VEMMA.
Wir alle wissen, oder auch nicht, wie wichtig Vitamine Mineralstoffe und Spurenelemente sind. Leider wird auch in der Medizin höchstens mit 12-15 Spurenelemente gearbeitet, wobei es 65 Spurenelemente bzw. Unterspurenelemente gibt. Das nächste Problem ist das die meisten oder eigentlich alle der Körper nur zu maximal 10% aufnehmen kann. Schrecklich, oder? Gut das ist für mich nichts Neues daher habe ich immer präventiv gearbeitet und habe mir immer, und tu es immer noch, große Mengen zumindest der Hauptspurenelemente zugeführt. Unterspurenelemente kann man sowieso vergessen denn das war fast unmöglich. Genau das „war“ unmöglich denn mit Vemma gibt es jetzt eine Supplementierung mit der ich alle wirklich nachweißlich alle 65 Spurenelemente und Unterspurenelemente auf einfachste Weise meinem Körper geben kann. Gut die Hauptspurenelemente führe ich trotzdem noch über Kapseln zu aber ihr müsst bedenken erstens habe ich in der Massezeit zwischen 120 und 125 kg und zweitens bin ich der Meinung, nein ich weiß, das mein Körper sich mit dieser Menge wollfühlt. Wenn irgendjemand mehr über die Nahrungsergänzung VEMMA, auf die ich persönlich schon so lange warte, wissen möchte auf dieser Homepage ist ein Link da könnt ihr alles über das Produkt nachlesen. Denn ich kann das sicherlich nicht so gut aber dafür kann ich euch sagen was es mir gebracht hat, mehr Wohlbefinden und mehr Leistung.
Ich werde von Zeit zu Zeit über meinen aktuellen Stand und über meine Fortschritte berichten, über meine Diät werde ich schreiben wenn es soweit ist.
P.S Wer an meinen Vorträgen interessiert ist kann das immer in der Rubrik Veranstaltungen nachlesen wann und wo sie stattfinden.
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